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Die älteste Sportart der Welt ist das Joggen. Dabei werden die physische Leistungsfähigkeit und die Ausdauer gestärkt. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System und wirkt sich positiv auf die Knochendichte aus. Joggen Bei einer Diät oder figurbewussten Menschen unterstützt das Joggen die Fettverbrennung und baut Fett ab und Muskeln auf. Außerdem kann man überall joggen und es kostet kaum Geld. Das einzige, was hierbei Kosten verursacht und wichtig ist, sind die richtigen Laufschuhe. Ein gesunder Laufanfänger sollte Teer und Asphalt meiden. Waldwege sind aufgrund des weichen Untergrundes generell am schonendsten für die Gelenke. Wer hingegen nach einem verstauchten Fuß oder Problemen mit der Achillessehne zu tun hatte, der ist auf dem Asphalt besser aufgehoben, da die Gefahr dort umzuknicken oder wegzurutschen, geringer ist. Vor und nach dem Laufen sollte man Dehnungsübungen machen, wodurch ein Verkürzen der Sehnen verhindert wird. Da Joggen alleine nicht alle Muskelgruppen beansprucht, sind weitere Übungen nach dem Sport sinnvoll, solange man noch warm ist. Rumpfbeugen, Übungen mit dem Expander oder Rumpfheben sind gute Übungen für die anderen Muskelgruppen. Kniebeugen sollte man jedoch vermeiden, Klimmzüge hingegen sind sehr vorteilhaft.